czas 100

Witam. Na siłowni nie jestem nowicjuszem ćwiczę już jakiś czas z przerwami. Zbliża się rok 2016 więc czas na postanowienia :) Mianowicie rzucenie palenia i wreszcie przybranie masy mięśniowej!!! Czytałem trochę o paleniu i siłowni i spotkałem się nawet z kilkoma przypadkami gdzie ludzie namawiają ćwiczących na palenie papierosów i rzucenie ich po [...]

[...] na tydzień. Zacząłem z treningiem cardio 2razy w tygodniu, aktualnie wykonuje 3 sesję po 35 min i zwiększam co tydzień aż dojdę do 40/45min i dodaje kolejną sesję redukując czas do 30 min. Mam teraz do Was pare pytań. A mianowicie 1. Jakie macie zdanie o rotacji ilości spożywanych kalorii a co za tym idzie i makroskładników w dni treningowe i [...]

Witam. 100 metrów biegam w 16.10. Wiem, że jest to czas bardzo słaby, tymbardziej że nie mam nadwagi (184/79). Czytałem, że duży wpływ na to na stosunek mięśni szybkokurczliwych do wolnokurczliwych. Z drugiej strony moje czasy na dłuższych dystansach również nie imponują (4.37 na 1000). Chciałbym się dowiedzieć jaka jest szansa zejścia poniżej 14 [...]

[...] niewiele, ale jednak: boczki, cycki ;)) Obecnie pracuję od 7:30 do 15:30 i ciężko mi jeść produkty typu ryż w pracy. Kupiłem gainer'a, bo wiem, że nie zawsze znajde czas na dobry posiłek, choć na razie go jeszcze nie jadłem. Do końca nie jestem przekonany, że gainer w pracy to dobre wyjście, więc proszę o Wasze uwagi. Gainer: Mutant [...]

[...] mocno i liczebnie obsadzonych kategoriach wszystkie nasze bikiniary weszły do ścisłego finału. Zawody przebiegały w super atmosferze bo tym razem nie sędziując miałem też czas na zrobienie ciekawych relacji dla Was i spotkania się z wieloma znajomymi. Impreza przebiegała bardzo sprawnie mimo takiej liczebności ale jest to już chyba maximum [...]

[...] wzajemnie uzupełniają się, potęgując swoje działanie. Podnoszą odporność organizmu, pomagają ograniczyć rozwój infekcji, łagodzą objawy przeziębienia i grypy oraz skracają czas ich trwania. Zalecane dawkowanie Dzieci powyżej 3 roku życia: 4-5 razy dziennie po 1 łyżeczce. Dorośli: 3 razy dziennie po 1 łyżce. Nie przekraczać zalecanej dziennej [...]

Witam mój cel to redukcja obecnie ważę ok 95 kg +- 1kg za 2 tyg z przyczyn o de mnie nie zależnych będę zmuszony siedzieć w domu 6 miesięcy i myślę że w końcu czas na redukcję bo dosyć się zapuściłem przez siedzący tryb życia i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Mój typ budowy to Ektomorfik. {wyedytowane przed moderatora] Fotki i resztę [...]

[...] itp albo co do diety, bo dieta jest taka jaka powninna byc (starz na silowni) Chcialbym tylko sprawdzic na sobie niby te najlepszy srodki :) bo w poprzednim roku caly czas jadlem kreatyne (cyklami) i juz pozniej nie robila :((( A trening teraz masowo tak napewno do stycznia, lutego, pozniej trening na sama sile by bardziej sie wzmocnic:))) [...]

[...] 4 serie 10-12 powtórzeń Ruchy kostkami na łydki na maszynie z obciążeniem Pytanie za 100 czy w sobote mogę zrobić lekki trening z poniedziałku bardziej bym wolał podzielić to na dni 4 razy w tygodniu i jechać z tym po kolei... Prosze napiszcie co o tym myślicie poprawcie jakieś błędy dziękuje za wasz czas poświęcony mi..; ) Pozdrawiam ; )

[...] trochę się poszerzyłem w ramionach, ale to i tak nie zmienia faktu, że przynajmniej od wiosny jestem zniewolony jednym ciężarem. Próbowałem różnych planów, a nawet jakiś czas temu opłaciłem trenera w klubie, żeby poćwiczył ze mną i pokazał jak mam co robić. Wtedy jedynie miałem leciutki progres, ale zakończył się po paru tygodniach i od [...]

Witam, niedługo minie miesiąc jak trenuję FBW na masę i czas przejść na SPLITA. Udalo mi sie przez ten miesiąc przytyć ok. 2kg więc całkiem nieźle. Oto mój plan, proszę o ocenę: Wtorek: Klata +triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko- 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 [...]

[...] 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :olimp - Vita-Min Multiple Sport BIG ZONE - Pure arginine powder - (5g pół godziny przed [...]

http://img560.imageshack.us/img560/9310/22banner2.png Witamy w kolejnej edycji zawodów Strong Man organizowanych przez Riding Club ! W tym roku odbędą się Mistrzostwa Europy ! Godzina rozpoczęcia: 13.00 | Miejsce: Riding Club | Data: 23.06.2013r. Gospodarzem imprezy będzie Burmistrz Miasta Radzionków, Pan dr Gabriel Tobor. Bilety można zakupić w: [...]

Siemano! Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten [...]

Serwus! Borykam się z problemem przybrania na masie - genetyka utrudnia mi to w każdy możliwy sposób. Przytyję dodatkowe 3kg, za jakiś czas wejdę na wagę i znów jest 80kg, zupełnie jakbym miał jakiś bezpiecznik, który po przekroczeniu wagi redukuje ją z powrotem do poprzedniego stanu. Detka wygląda mniej/więcej tak - 1 posiłek - szklanka kaszy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 17,6% ( nie wiem czy dobrze wyliczyłem) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg kickboxing (1,5h) co jakiś czas aeroby Odżywianie: Obecnie brak diety, wcześniej różne etapy - normalne odżywianie, później zrzucanie kg itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

[...] użyte do napisania pracy magisterskiej. Temat pracy "Analiza czynników ryzyka wybranych urazów stawu kolanowego w chwytanych sportach walki", ankiete mogą wypełniać również osoby, które nie doznały żadnego urazu stawu kolanowego. https://www.***************/interankieta/f8dfd9a2ef04878d1ea240206b2b38f8 Z góry dziękuję za poświęcony czas :) !

[...] 4 tyg. meta 100 tabsow dawki (3,4,4,3), zaraz po suscie przez 4 tyg. czyli od 8 tyg do 12, prop. 14 strzalow i do tego wino 100 tabsow-10mg (4,4,4,3). Biore novla. podczas cyklu przez caly czas 10 mg + oslonki na watrobe + roznego rodzaju witaminy. Mam na koniec 30 tabsow clomidu i wlasnie chce sie dowiedziec czy hcg mam dorzucic czy nie [...]

[...] z prośbą o ocenę i korektę. Domyślam się, że zalecicie trening siłowy i nie mam nic przeciwko. Zastanawiam się tylko jak go ugryźć. Wracając do domu z pracy chcę spędzić czas z dzieckiem, a inne obowiązki czekają. Ćwiczę zwykle późnym wieczorem więc siłownia ewentualnie w weekendy, a reszta treningów w domu. Poniżej moje zdjęcia ok 2 miesiące [...]

[...] 250mg/e3d meta 1-4 30mg/ed NPP 1-6 100mg/e2d Tren 7-12 75mg/e2d Wino 11-14 30mg/ed Trening: masowy Cel cyklu: najpierw troche mase a pozniej lekka wycinka i ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zaleznie od diety Stan zdrowia: ostatnie badania krwi i itd tydzien temu wszystko bardzo [...]